相關鏈接：這組4分鐘高韌性健身運動，你可以試煉兩組？
（文章正文：浙江綠城足球隊）
“團體拘禁衣食住行”早已進到第四周，過去三周時間里，全國性網民“花樣蹲在家里”，又上烹制課，又上體育課程，還造就了許多消磨時光的游戲玩法。
4分鐘“高韌性低間歇性訓煉”的實例教程，共享給諸位，期望各位朋友們在蹲在家里的另外，一起健身運動，提高免疫力。
01
原地不動快逃（高抬腿跑）
RUNING OUT
02
波比跳
BOBBY JUMP
03
開腿負重深蹲
OPEN LEG SQUAT
04
跨步（前后左右/上下）挪動
STEP（FRONT/BACK/CROSS）
05
側跨步
SIDE HOOPING
06
頂角腹肌運動
DIAGONAL ABDOMINAL
07
平板支撐后踢腿
PUSH UP BACK KICK
08
側橋翻轉
SIDE BRIDGE ROLLING
【留意】
每一姿勢持續開展20秒
進行后，歇息10秒，再次開展第二個姿勢
進行一組8個姿勢，必須4分鐘
快來，跟親人大比拼一下，能堅持不懈兩組呢？
小編：
分享：
QQ空間
新浪微博